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运动流汗特别多，怎样才能「有效补水」？

运动流汗多会导致身体水分丢失，因此要有效补水以维持身体的水平衡。以下是一些建议： 1.提前补充水分：在进行高强度运动之前，提前补充足够的水分。喝一杯水或运动饮料可以在运动前使身体充分水分饱满。 2.选用合适的饮料：在运动中选择适合的饮料，如运动饮料或混合水果汁等。这些饮料通常富含电解质，可以帮助身体补充流失的水分和矿物质。 3.分阶段补水：运动过程中分阶段补水非常重要。在长时间运动或剧烈运动之后，要记得及时补充水分，而不是等到口渴时才去喝水。 4.注意饮水次数和量：要根据个人情况和运动强度合理安排饮水次数和饮水量。通常建议每小时运动中喝7-10升水，将水摄入量分散到整个运动过程中。 5.补充电解质：运动过程中流失的不仅是水分，还有电解质，如钠、钾和氯等。可以选择含有电解质的运动饮料或通过食物摄入电解质来补充。 6.观察身体信号：通过观察身体信号来确定是否需要补充水分，如口渴、口干、尿液颜色过深等。如果出现这些症状，就意味着身体需要水分。 总之，有效补水需要提前和运动过程中补充适量的水分和电解质，以维持身体的水平衡。根据个人情况和运动强度合理安排补水计划，并观察身体信号来判断补水需求。

手表内部搭载欧米茄9900至臻天文台机芯，为其提供强劲动力 此款手表有两种橡胶表带可供选择，并搭配陶瓷折叠表扣：其中一条为黑色和绿松石色双色橡胶表带，饰以绿松石色缝线，另一条为绿松石色橡胶表带。， 2、其中房屋的升级就需要收集足够的材料，前往店里升级，无法进行自主升级的。

狗狗和小孩真的会看到一般人看不到的东西么？

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中午问他这么多年了我们之间还有感情吗，到晚上整天都没回我？

可能是他正在思考或者需要时间来回答这个问题。不同人有不同的方式来处理自己的感情和想法。有时候，人们需要一些时间来思考自己的感受和回忆他们与他人之间的关系。或许他需要一些时间和空间来考虑这个问题，并找到一个真实的回答。你可以给他一些时间，等待他回复你。

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